Вес при беременности
Узнайте норму прибавки на вашей неделе, рекомендуемую прибавку за всю беременность и ведите дневник взвешиваний с графиком.
🔒 Цифры сохраняются только на вашем устройстве — мы их не видим.
Куда уходят килограммы
Из чего складывается прибавка ~12 кгПитание при беременности — что почитать
Статьи KodBabyСколько нужно набрать за беременность
Прибавка веса — нормальная и нужная часть беременности: растёт малыш, плацента, матка, увеличивается объём крови. Сколько «правильно» набрать, зависит от веса до беременности. Его оценивают по индексу массы тела: ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)².
| ИМТ до беременности | Один малыш | Двойня |
|---|---|---|
| Меньше 18,5 — недостаток веса | 12,5–18 кг | нет данных — индивидуально |
| 18,5–24,9 — норма | 11,5–16 кг | 17–25 кг |
| 25–29,9 — избыток веса | 7–11,5 кг | 14–23 кг |
| 30 и больше — ожирение | 5–9 кг | 11–19 кг |
Эти нормы разработал Институт медицины США (IOM, 2009) — их используют и российские клинические рекомендации «Нормальная беременность». Калькулятор KodBaby считает по ним.
Прибавка веса по неделям: таблица
В первом триместре вес растёт медленно — обычно 0,5–2 кг за 13 недель. Основная прибавка приходится на второй и третий триместры. Ориентиры для одного малыша, в килограммах от веса до беременности:
| Срок | ИМТ < 18,5 | 18,5–24,9 | 25–29,9 | 30 и больше |
|---|---|---|---|---|
| 8 нед | 0,3–1,2 | 0,3–1,2 | 0,3–1,2 | 0,3–1,2 |
| 12 нед | 0,5–1,8 | 0,5–1,8 | 0,5–1,8 | 0,5–1,8 |
| 16 нед | 1,8–3,8 | 1,7–3,6 | 1,2–3,1 | 1,0–2,8 |
| 20 нед | 3,6–6,1 | 3,4–5,6 | 2,2–4,5 | 1,7–3,8 |
| 24 нед | 5,4–8,5 | 5,0–7,7 | 3,1–5,9 | 2,3–4,9 |
| 28 нед | 7,2–10,9 | 6,6–9,8 | 4,1–7,3 | 3,0–5,9 |
| 32 нед | 8,9–13,3 | 8,2–11,9 | 5,1–8,7 | 3,7–6,9 |
| 36 нед | 10,7–15,6 | 9,9–13,9 | 6,0–10,1 | 4,3–8,0 |
| 40 нед | 12,5–18,0 | 11,5–16,0 | 7,0–11,5 | 5,0–9,0 |
Как набирать в пределах нормы
- Не нужно есть «за двоих». Во втором триместре нужно всего около 340 ккал в день дополнительно, в третьем — около 450: это йогурт с фруктами и бутерброд, а не второй обед.
- Белок, овощи и цельные крупы — основа меню. Сладкие напитки, выпечку и фастфуд — по минимуму. Что нельзя беременным из еды.
- Пейте воду, а не соки и сладкий чай. С кофе — осторожно: сколько можно.
- Двигайтесь каждый день: прогулки, плавание, йога для беременных — если врач не запретил.
- Взвешивайтесь раз в неделю, утром, натощак, в одной и той же одежде — и записывайте в дневник выше.
Когда прибавка — повод позвонить врачу
Частые вопросы
Сколько можно набрать за беременность?
Зависит от веса до беременности. При нормальном ИМТ (18,5–24,9) рекомендуют набрать 11,5–16 кг, при недостатке веса — 12,5–18 кг, при избытке — 7–11,5 кг, при ожирении — 5–9 кг. При двойне нормы выше: например, 17–25 кг при нормальном ИМТ.
Сколько набирают в первом триместре?
Немного: обычно 0,5–2 кг за первые 13 недель. Из-за токсикоза вес в начале беременности может даже немного снизиться — это нормально, если вы нормально пьёте и чувствуете себя хорошо.
Сколько нормально набирать в неделю?
Во втором и третьем триместре — в среднем 0,35–0,5 кг в неделю при нормальном весе до беременности, меньше — при избытке веса. Больше 1 кг за неделю во второй половине беременности — повод рассказать врачу: это могут быть отёки.
Как посчитать ИМТ?
Разделите вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например, 60 кг при росте 1,65 м: 60 ÷ (1,65 × 1,65) ≈ 22. Калькулятор считает ИМТ по весу до беременности — именно от него зависит норма прибавки.
Можно ли худеть или сидеть на диете во время беременности?
Нет, строгие диеты и голодание беременным противопоказаны, даже при большом весе. Задача — не похудеть, а набирать в пределах нормы: разнообразное питание без лишнего сахара и регулярное движение. Меню при избытке или недостатке веса стоит обсудить с врачом.
Почему вес резко вырос за неделю?
Чаще всего из-за задержки жидкости — отёков. Если прибавка больше 1 кг за неделю, отекают лицо и руки, болит голова или появились «мушки» перед глазами, — сразу свяжитесь с врачом: так может проявляться преэклампсия.
Калькулятор носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Нормы — по рекомендациям Института медицины США (IOM, 2009) и клиническим рекомендациям Минздрава РФ «Нормальная беременность»; прибавка по неделям — ориентир (0,5–2 кг в I триместре, дальше равномерно до итоговой нормы). При двойне нормы предварительные; ваш личный ориентир определяет врач.
